Testosteroonist räägitakse rohkem kui kunagi varem. Sotsiaalmeedias levivad videod lubavad suuremat lihasmassi, rohkem energiat, paremat seksuaalelu ja isegi pikemat eluiga.
Samal ajal reklaamitakse erinevaid toidulisandeid ning “looduslikke testosterooni tõstjaid”, mille mõju on sageli suurem reklaamis kui teadusuuringutes.
Kuigi testosteroon on meeste organismis oluline hormoon, ei tähenda selle kõrgem tase automaatselt paremat tervist ega suuremat mehelikkust. Eksperdid rõhutavad, et paljud internetis levivad väited põhinevad müütidel või üksikutel kogemuslugudel, mitte teaduslikel tõenditel.
Mis on testosteroon?
Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mida toodetakse peamiselt munandites. See mõjutab juba puberteedieas häälemurret, lihasmassi, luutihedust, karvakasvu ja sugulist arengut.
Ka täiskasvanueas on testosteroonil oluline roll:
- aitab säilitada lihasmassi;
- toetab luude tugevust;
- mõjutab sugutungi;
- osaleb spermatootmises;
- aitab säilitada üldist heaolu.
Hormoonitase muutub elu jooksul loomulikult ning vanuse kasvades võib testosterooni tase aeglaselt langeda.
Müüt 1: mida kõrgem testosteroon, seda tervem mees
See on üks levinumaid väärarusaamu.
Normaalses vahemikus testosteroon on tervise seisukohalt oluline, kuid väga kõrge tase ei tähenda automaatselt paremat enesetunnet ega pikemat eluiga. Liiga kõrge hormoonitase võib mõnel juhul hoopis suurendada terviseriske.
Müüt 2: madal energiatase tähendab alati madalat testosterooni
Väsimus võib olla seotud kümnete erinevate põhjustega:
- vähene uni;
- krooniline stress;
- ülekaal;
- depressioon;
- kilpnäärmehaigused;
- vitamiinipuudus.
Ainult vereanalüüs võimaldab hinnata, kas probleem on seotud testosterooniga.
Müüt 3: kõik testosterooni tõstvad toidulisandid toimivad
Turul leidub kümneid preparaate, mis lubavad tõsta testosterooni loomulikul teel.
Kuigi mõned koostisosad, näiteks tsink või D-vitamiin, võivad aidata juhul, kui organismis esineb nende puudus, ei ole enamiku niinimetatud “testosterooni võimendajate” mõju kvaliteetsetes uuringutes veenvalt tõestatud.
Müüt 4: testosteroonravi sobib kõigile meestele
Testosteroonasendusravi on mõeldud eelkõige meestele, kellel on diagnoositud testosterooni puudus ning kelle sümptomid ja laborianalüüsid seda kinnitavad.
Ravi ei ole mõeldud lihtsalt lihasmassi kasvatamiseks ega vananemise aeglustamiseks.
Müüt 5: rohkem testosterooni tähendab suuremaid lihaseid
Lihaskasv sõltub eelkõige kolmest tegurist:
- jõutreeningust;
- piisavast valgutarbimisest;
- taastumisest.
Normaalse hormoonitasemega mehel ei anna testosterooni kunstlik tõstmine ilma meditsiinilise näidustuseta tingimata paremaid tulemusi ning võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Müüt 6: noortel meestel ei esine testosterooni puudust
Kuigi probleem on sagedasem vanemas eas, võib testosterooni puudus esineda ka noorematel meestel. Selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed haigused, ülekaal, kroonilised haigused või teatud ravimid.
Müüt 7: testosteroon määrab mehelikkuse
Mehelikkust ei saa mõõta ühe hormooniga.
Enesekindlus, füüsiline vorm, vaimne tervis ja üldine heaolu sõltuvad paljudest teguritest. Testosteroon on küll oluline hormoon, kuid see ei määra inimese iseloomu ega väärtust.
Mis mõjutab testosterooni loomulikult?
Mitmed igapäevased harjumused võivad toetada normaalset hormoonitaset.
Kõige olulisemad neist on:
- piisav uni;
- regulaarne jõutreening;
- tervislik kehakaal;
- tasakaalustatud toitumine;
- stressi vähendamine;
- alkoholi mõõdukas tarbimine;
- suitsetamisest loobumine.
Need harjumused parandavad sageli ka üldist tervist, sõltumata hormoonitasemest.
Millal tasub pöörduda arsti poole?
Kui esineb mitu järgmistest sümptomitest, tasub pidada nõu perearsti või endokrinoloogiga:
- vähenenud sugutung;
- erektsiooniprobleemid;
- püsiv väsimus;
- lihasmassi vähenemine;
- meeleolulangus;
- luutiheduse vähenemine.
Diagnoosi ei saa panna ainult sümptomite põhjal – selleks on vajalikud vereanalüüsid ning arsti hinnang.
Kokkuvõte
Testosteroon on meeste tervise jaoks oluline hormoon, kuid selle ümber levib palju eksitavat infot. Kõrgem hormoonitase ei tähenda automaatselt paremat tervist ning kõik internetis reklaamitavad “imevahendid” ei pruugi toimida.
Kui kahtlustad testosterooni puudust, ära tugine ainult sotsiaalmeedia nõuannetele. Õige diagnoosi saab teha vereanalüüside ja arsti hinnangu põhjal. Enamikul juhtudel on kõige tõhusamad “testosterooni tõstjad” hoopis kvaliteetne uni, regulaarne liikumine, tervislik toitumine ja normaalne kehakaal.
Oluline teave
Käesolev artikkel on mõeldud üldiseks tervisealaseks teabeks ega asenda arsti või muu tervishoiutöötaja nõuandeid. Kui sul esinevad testosterooni puudusele viitavad sümptomid või muud tervisemured, pöördu perearsti või eriarsti poole. Hormoonravi ja toidulisandite kasutamine peaks põhinema meditsiinilisel hinnangul, mitte internetis levivatel soovitustel.
Allikas: Buller Meedia Pilt: Shutterstock
